Gimnasia facial contra las arrugas

En este artículo te contaré cómo la gimnasia facial puede ayudarnos a prevenir la formación de líneas de expresión.

Juntos descubriremos qué es, para qué sirve y qué ejercicios hacer para mantener la piel firme y tonificada.

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¿Qué es la gimnasia facial?

Todos conocen los beneficios de la actividad física constante y regular, pero no todos conocen los beneficios de la gimnasia facial. La gimnasia facial, de hecho, es una forma de entrenamiento cuya finalidad es tonificar los numerosos músculos de nuestro rostro, para ralentizar la aparición de arrugas y prevenir la pérdida de tono de la piel.

Este tipo de gimnasia consiste básicamente en la ejecución de una serie de ejercicios que implican la contracción y posterior relajación de los principales músculos mímicos implicados en la aparición de arrugas, como las presentes a nivel frontal, en la zona periorbitaria, alrededor de los labios y en las mejillas.

¿Por qué practicarlo?

¿Para qué sirve la gimnasia facial y por qué es útil practicarla?

A medida que envejecemos, los temidos signos del envejecimiento aparecen inevitablemente en nuestro rostro, entre los que sin duda destacan las arrugas.

En concreto, las primeras arrugas que aparecen en el rostro son las denominadas arrugas de expresión, provocadas por la contracción continua (voluntaria o involuntaria) de los músculos mímicos presentes en el rostro, que se asocia a una flacidez estructural de la piel debido a el avance del tiempo.

Sin embargo, con la ayuda de la gimnasia facial podemos prevenir, o en todo caso ralentizar, la aparición de estas odiosas imperfecciones, manteniendo los músculos del rostro entrenados y tonificados, al igual que hacemos con el resto de nuestro cuerpo.

Beneficios y resultados

Las ventajas que aporta la gimnasia facial a la piel de nuestro rostro son muchas. En primer lugar, promueve una mejora de la microcirculación sanguínea. Además, los beneficios derivados de la tonificación de los músculos mímicos también se reflejan en la piel suprayacente, que aparecerá más tonificada y elástica.

Los resultados suelen ser visibles ya después del primer mes de práctica, siempre que la gimnasia se realice con regularidad todos los días. Después del primer mes, la frecuencia de entrenamiento se puede reducir a tres o cuatro veces por semana.

Ejercicios

A continuación te mostraré los principales ejercicios de gimnasia facial que puedes realizar para ralentizar al máximo la aparición de líneas de expresión y contrarrestar la laxitud cutánea.

Son ejercicios sencillos y rápidos de realizar, de hecho, solo te lleva de 10 a 15 minutos de tu tiempo. Sin embargo, para obtener resultados apreciables, recuerdo la importancia de realizarlos de manera constante todos los días, al menos durante el primer mes de entrenamiento.

Ejercicios para los ojos

Los signos típicos del envejecimiento de la piel del rostro son las arrugas en forma de patas de gallo y los párpados caídos. Para ralentizar la aparición de estas imperfecciones, la gimnasia facial nos ofrece diversos ejercicios.

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Ejercicio 1

  • Cierre los párpados con fuerza, pero sin entrecerrar los ojos.
  • Aumenta gradualmente la tensión de los párpados, siempre con cuidado de no entrecerrar los ojos y teniendo cuidado de no fruncir el ceño.
  • Una vez hayas alcanzado la máxima tensión posible, mantén la posición durante 10 segundos después de lo cual tendrás que relajar el párpado.
  • Realice el ejercicio doce veces.

Ejercicio 2

  • Teniendo cuidado de mantener la cabeza quieta, rote la mirada en el sentido de las agujas del reloj cinco veces.
  • A continuación, mueva la mirada hacia los lados (de derecha a izquierda, o viceversa) y en diagonal cinco veces más.
  • Finalmente, mire de arriba a abajo cinco veces.
  • Al final de la secuencia de ejercicios anterior, los ojos deben estar relajados de la siguiente manera: parpadear rápidamente un ojo dejando el otro muy abierto; luego repita la operación también con el otro ojo.

Ejercicio 3

  • Entrecerrando los párpados, coloque los dedos índices en las esquinas de los ojos y tire en la dirección de las sienes.
  • Una vez que se alcanza el límite, mantenga la posición durante cinco segundos.
  • Repite el ejercicio doce veces.

Ejercicios para la boca

La zona que rodea la boca es de las primeras en mostrar los signos del envejecimiento en forma de arrugas que aparecen tanto en los lados como alrededor de los labios. También en este caso, la gimnasia facial nos ofrece diferentes tipos de ejercicios.

Ejercicio 1

  • Saca los labios de forma acentuada hacia afuera, como si quisieras darle un beso a alguien, manteniendo la posición durante cinco segundos, luego relaja los labios.
  • Después de eso, intenta sonreír colocando un dedo en el centro de los labios, ejerciendo algo de presión con él.
  • Repite el ejercicio completo diez veces.
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Ejercicio 2

  • Sonríe colocando los dedos índices a los lados de la boca, apretando los labios hacia el centro al mismo tiempo, luego relájate.
  • Repite el ejercicio diez veces.
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Ejercicios para mejillas y pómulos

Las mejillas y los pómulos son áreas que son particularmente propensas a la flacidez y la relajación como resultado de la fuerza de la gravedad. La gimnasia facial nos ofrece dos ejercicios destinados a reafirmar estas delicadas zonas.

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Ejercicio 1

  • Mímica con la boca -de manera muy acentuada- el movimiento realizado para pronunciar la letra “O”, inmediatamente después, imita el movimiento realizado para pronunciar la letra “A”.
  • Repite este ejercicio diez veces.
  • Al final de la serie de diez, chúpate las mejillas y mantén la posición durante unos veinte segundos, después de lo cual podrás relajarte.
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Ejercicio 2

  • Coloque los dedos debajo de los ojos tirando hacia arriba para levantar las mejillas, mientras que al mismo tiempo oponga una cierta resistencia al levantamiento.
  • Repite el ejercicio diez veces.
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Ejercicios para el cuello y la barbilla.

Asimismo, el cuello y el mentón -al igual que las mejillas- están particularmente predispuestos a la flacidez de la piel tras los procesos de envejecimiento, así como a la aparición de arrugas antiestéticas. Falla que, sin embargo, la gimnasia facial nos puede ayudar a prevenir.

Ejercicio 1

  • Extienda la mandíbula hacia afuera, de modo que el arco dentario inferior quede fuera del superior, empujando el mentón hacia arriba al mismo tiempo.
  • Aumente gradualmente la tensión en la mandíbula y el cuello exhalando durante cinco segundos, luego relájese.
  • Repite el ejercicio cinco veces.

Ejercicio 2

  • Con cuidado de permanecer quieto, empuje las comisuras de la boca hacia abajo. De esta manera, los músculos del mentón y el cuello deben estar bajo tensión.
  • Mantenga la tensión durante cinco segundos, luego relájese.
  • Repite el ejercicio diez veces.

Ejercicio 3

  • Coloque la punta de la lengua en el arco dentario inferior, ejerciendo una fuerte presión hacia afuera, luego relájese.
  • Repite el ejercicio cinco veces.

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Ejercicios para la frente

Finalmente, la gimnasia facial también nos ofrece algunos ejercicios para preservar al máximo nuestra frente de las horribles arrugas que se forman en la raíz de la nariz (arrugas glabelares) y de las horizontales que aparecen en la parte superior del rostro (horizontal frontal arrugas).

Ejercicio 1

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  • Teniendo cuidado de no fruncir demasiado el ceño, levanta las cejas como si estuvieras maravillado por algo, mientras que al mismo tiempo coloca los dedos en correspondencia con las cejas para ejercitar la resistencia al movimiento.
  • Realice el ejercicio en tres series de diez.

Ejercicio 2

  • Frunza el ceño como si quisieras hacer un puchero, mantén la posición durante diez segundos y luego relájate.
  • A continuación, levante las cejas abriendo bien los ojos.
  • Repite todo el ejercicio diez veces.
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Conclusiones

La gimnasia facial es una ayuda preciosa y eficaz para retrasar al máximo la aparición de arrugas y flacidez de la piel. Es una técnica económicasencilla y rápida de realizar, incluso si, como ocurre con muchos otros tratamientos antiarrugas, requiere consistencia y regularidad.

Los resultados son apreciables y visibles, sin embargo, no es capaz de actuar sobre la estructura de la piel y sobre los cambios que en ella se producen con el envejecimiento. De hecho, la gimnasia facial actúa únicamente sobre los músculos del rostro haciéndolos más tonificados, con la consecuente mejora en el aspecto de la piel suprayacente.

Sin embargo, por eso mismo, la gimnasia facial no debe ser considerada un remedio decisivo contra las arrugas, sino un preciado aliado que puede ayudarnos a frenar su aparición.

Última actualización el 2021-05-06 at 14:58 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

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