Colágeno Marino, Estudios, Propiedades, Beneficios, ¿Funciona o es un engaño?

En este artículo hablamos del colágeno marino (colágeno de pescado) analizando su estructura, funciones y beneficios para la piel y las articulaciones.

Con la ayuda de 25 estudios analizaremos la efectividad real en cuanto a antiarrugas proponiendo una comparativa entre los mejores suplementos del mercado.

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X115 ® + PLUS – Suplemento antiedad con astaxantina, colágeno y ácido hialurónico

Generalidades

Un andamio sólido para órganos y tejidos.

El colágeno es el andamiaje de proteínas que sostiene muchos órganos y tejidos.

Junto con elastina, ácido hialurónico y otros glicosaminoglicanos, el colágeno representa un elemento constituyente de la matriz extracelular y contribuye a la formación de esta importante estructura tridimensional que asegura elasticidad, tono y firmeza a la piel.

Lamentablemente, el inexorable avance de la edad socava la solidez y estabilidad que brinda este importante andamio natural, por lo que es fundamental actuar con prontitud “restaurando” o previniendo daños estructurales:

  • la única forma de corregir la fragilidad de la estructura provocada por el daño del tiempo es introduciendo colágeno desde el exterior.

El colágeno marino hidrolizado representa la solución ideal para compensar la destrucción gradual de las fibras de colágeno producidas por el cuerpo, actuando como un verdadero y adecuado “pegamento” para la armadura de soporte.

¿Qué es eso?

Colágeno marino: ¿que es?

El Colágeno Marino es un producto acuático, que se extrae del tejido conectivo de los peces.

Más precisamente, el colágeno marino es una sustancia proteica también conocida como “colágeno de pescado” o, incorrectamente *, gelatina.

* ¿Por qué incorrectamente? El término gelatina se refiere a un producto gelificante y espesante, a menudo confundido con colágeno de pescado. De hecho, mientras que el colágeno es un producto obtenido exclusivamente de fuentes animales (pescado, en este caso), la gelatina se obtiene a partir de polisacáridos de origen vegetal que, en contacto con el agua, forman una masa gelatinosa y densa. Sin embargo, la gelatina no juega ningún papel en el mantenimiento de la belleza de la piel.

Definición de colágeno endógeno

El colágeno es una proteína producida por el organismo, que abunda en varios distritos, entre los que se encuentran los siguientes: piel, huesos, músculos, tendones, ligamentos, córnea, dientes y vasos sanguíneos.

Por sí solo, el colágeno representa aproximadamente un tercio de la cuota total de proteínas del cuerpo: de hecho, es la proteína más abundante en el cuerpo humano.

Modo de acción

El modo de acción del colágeno marino imita la acción del colágeno endógeno.

En particular, el colágeno marino actúa como el colágeno tipo I y II producido por el cuerpo humano, por lo que es muy eficaz para:

  • asegurar la belleza de la piel;
  • actuar positivamente a nivel del cartílago;
  • ejerce un poder antiarrugas eficaz;
  • promover la curación rápida de heridas;
  • promover la regeneración del tejido óseo.

Fibras de colágeno

Cabe recordar que dentro del organismo existen al menos 16 tipos de colágeno; entre estos, los principales se muestran en las tablas 1 , 2.

Tipo de fibras de colágenoFunciones y caracteristicas
Colágeno tipo IEs el más abundante y representa el 90% del colágeno del organismo: interviene en la función estructural de la piel, huesos, tendones, tejido conectivo y dientes.
Colágeno tipo IITípico del cartílago, las fibras de colágeno tipo II son esenciales para asegurar una movilidad articular adecuada y para amortiguar las articulaciones.
Colágeno tipo IIISe encuentra en la dermis y es útil para sostener la estructura de músculos, órganos y arterias.
Colágeno tipo IVFavorece la filtración de la membrana basal y se coloca principalmente en la piel, dando soporte a los tejidos.

Funciones del colágeno endógeno

El colágeno endógeno juega un papel fundamental en la formación de tendones, ligamentos y piel 1, desempeñando una función principalmente estructural, conectando tejidos y órganos.

Funciones y beneficios para la piel

Colágeno marino contra el fotoenvejecimiento

El colágeno hidrolizado se ha mostrado activo frente al daño de la piel que sufre el fotoenvejecimiento, ya que interviene en los mecanismos de producción de colágeno endógeno.

Veamos qué sucede con el colágeno con el tiempo.

Degradación progresiva del colágeno.

Con el envejecimiento, el andamio de soporte del tejido se vuelve más débil y frágil debido a:

  • una reducción en la síntesis de fibras de colágeno;
  • una degradación de las fibras de colágeno existentes.

La acción de las metaloproteinasas

Se ha observado que la acción de algunas enzimas llamadas metaloproteinasas (o MMP) es perjudicial para el colágeno endógeno; estas enzimas fragmentan las largas cadenas proteicas del colágeno en pequeños péptidos prácticamente sin actividad, interactuando también con otras sustancias que se encuentran en la matriz extracelular.

Si a una edad temprana, la síntesis de colágeno es tan activa que compensa el daño creado por las MMP, se produce un desequilibrio con el tiempo porque:

  • se ralentiza la síntesis de nuevo colágeno;
  • el colágeno presente se degrada rápidamente.

Cómo funciona el colágeno marino hidrolizado

Para frenar el fotoenvejecimiento, la administración de colágeno marino es beneficiosa porque:

  • estimula los fibroblastos para reconstruir las fibras de colágeno dañadas;
  • inhibe las metaloproteinasas de la matriz;
  • ejerce una acción antioxidante contra los radicales libres;
  • conserva los sistemas antioxidantes endógenos: esta función se ve favorecida principalmente por los fragmentos de colágeno ricos en glicina, prolina y alanina (que son abundantes en colágeno marino, mientras que son más escasos en colágeno bovino).

Resultados

Para comprender cómo reacciona la piel después de una suplementación de colágeno por vía oral, se reportan los resultados en los que se reportan los diversos beneficios para la piel 3 , 4 , 5 , 6:

  • piel más hidratada y compacta;
  • piel más elástica;
  • piel más protegida de los rayos ultravioleta;
  • reducción de arrugas.

Colágeno marino para curar heridas

La administración oral de colágeno marino también juega un papel importante en acelerar la cicatrización de heridas y su capacidad para reducir las cicatrices 7.

Por tanto, la integración de colágeno marino puede ser útil en caso de regeneración cutánea siguiente:

  • cicatrices.
  • quemaduras.
  • erupciones en la piel.

Funciones y beneficios para el cuerpo

Colágeno marino para la salud y la belleza

La integración con colágeno marino hidrolizado aporta beneficios a todo el organismo :

  • contribuye al mantenimiento de la fortaleza ósea: parece que la ingesta de colágeno es eficaz para favorecer la absorción de calcio y otros minerales 8;
  • promueve la movilidad articular, reduce la inflamación y el dolor asociado con el envejecimiento 9;
  • parece que la suplementación con colágeno puede ayudar a estabilizar el azúcar en sangre 10: el colágeno contiene glicina , una sustancia útil para equilibrar los niveles de glucosa en sangre;
  • inhibe el desarrollo de infecciones bacterianas gracias a la presencia de colágeno , péptido capaz de ejercer un efecto antibacteriano 11;
  • puede aportar beneficios al corazón : consumido durante 6 meses, el tripéptido de colágeno – según un estudio 12– ha ayudado a mejorar los niveles de colesterol en sangre, reduciendo los factores de riesgo de aterosclerosis.

Colágeno marino en preparaciones

Hidrólisis de colágeno

El colágeno insertado en el interior de las preparaciones se somete a hidrólisis. El colágeno hidrolizado es fundamental por varias razones:

  • está más disponible;
  • es absorbido más fácilmente por el hígado;
  • es más fácil de digerir.

Sabías que… en su estructura original, el colágeno aparece como una cadena proteica larga y pesada, o formada por numerosos péptidos entrelazados.

La hidrólisis consiste en fragmentar el colágeno marino en pequeñas cadenas de péptidos : en contacto con enzimas específicas, el colágeno marino será así parcialmente digerido y por lo tanto más fácilmente absorbido y más biodisponible.

Además, se ha observado que gracias a la hidrólisis, el colágeno ejerce una mayor eficacia antioxidante, como para ayudar a reducir la acción de los radicales libres.

Nota

  • las pequeñas porciones de colágeno pueden ser absorbidas fácilmente por el intestino y filtrarse a la sangre;
  • se fortalece la actividad de los fibroblastos (células de la dermis) para estimular el colágeno;
  • fragmentos de colágeno promover la síntesis de otras sustancias que participan en el mantenimiento de la piel sana, que, en particular, ácido hialurónico, elastina y fibrilina 3 , 13 ;
  • los fragmentos de colágeno, especialmente aquellos en los que está presente el aminoácido hidroxiprolina , se acumulan en la piel hasta 96 horas 14 después de la ingestión.

Colágeno y otros componentes

No solo colágeno en suplementos

A menudo, para potenciar la acción anti-envejecimiento del colágeno, aparecen otros componentes en la fórmula de los suplementos, útiles para preservar el colágeno presente en la piel de la degradación y estimular su nueva producción indirectamente, o favoreciendo la síntesis de fibroblastos (células de dermis) y condrocitos (células involucradas en la producción de colágeno).

Por este motivo, en suplementos y cosméticos, el colágeno marino hidrolizado suele estar apoyado por la acción de otras moléculas activas.

Los más conocidos se muestran en la tabla, con sus respectivas características funcionales.

Sustancias activas combinadas con colágeno hidrolizadoCómo funcionan con el colágeno
Ácido hialurónico– Tiene un efecto antienvejecimiento y antiarrugas eficaz al estimular la síntesis de colágeno 15 y tejido conectivo;
– previene la aparición de arrugas;
– mantiene la piel turgente, suave y resistente.
Glicina, prolina, alanina, otros aminoácidosApoyan la síntesis de colágeno endógeno, especialmente en presencia de vitamina C.
Vitamina A– Estimula la actividad de los fibroblastos , ya que promueve la síntesis de nuevo colágeno y fibras elásticas 16 , 17 18;
– promueve la neutralización de los radicales libres en la piel , responsables de crear daño al colágeno;
– ayuda a preservar los depósitos de colágeno;
– promueve la producción de colágeno nuevo.
Vitamina C– Actúa como cofactor en diversas reacciones enzimáticas, interviniendo en la síntesis de colágeno endógeno 19;
– promueve la elasticidad de la piel;
– combate los radicales libres (ROS) producidos en la piel en caso de exposición a los rayos UVA y UVB (implicados en la alteración de la síntesis de colágeno);
– puede ayudar a preservar el colágeno existente actuando sobre las enzimas responsables de la degradación del colágeno 20 .
Vitamina eAtenúa la reactividad de los radicales libres implicados en la degradación progresiva de la estructura del colágeno y la pérdida de elasticidad de la piel.
Otros antioxidantes sinérgicos: p. Ej. resveratrol, ácido lipoico, extracto de granadaEnriquecen el producto con otras funciones beneficiosas para la piel, gracias a las propiedades antioxidantes y protectoras.
Gotu kola– Apoya la funcionalidad de la microcirculación;
– Fortalece el sistema inmunológico.

Tipos de colágeno

Colágeno marino y colágeno bovino

Las fuentes de colágeno son esencialmente dos:

  • tejido conectivo de pescado (colágeno marino);
  • tejido conectivo de bovino y pollo.

Elementos comunes

Los dos tipos de colágeno están unidos por varios elementos:

  • ambos se someten a hidrólisis antes de su uso en preparaciones;
  • ambos son excelentes matrices de colágeno, especialmente para su uso en complementos que se toman por vía oral;
  • ambos actúan imitando los efectos que produce el colágeno endógeno dentro de los tejidos.

Por qué elegir colágeno marino

Tanto el tejido conectivo del pescado como el de algunas carnes son excelentes fuentes de colágeno, para ser explotado para la realización de suplementos o cosméticos; sin embargo, el colágeno marino hidrolizado parece ser más beneficioso que su homólogo bovino por múltiples razones 21 , 22 :

  • el colágeno marino tiende a generar menos efectos secundarios inflamatorios;
  • el colágeno marino hidrolizado se absorbe más rápidamente en el intestino;
  • el colágeno marino actúa tanto sobre la piel como a nivel de los cartílagos articulares;
  • el colágeno marino es más seguro porque tiene un menor riesgo de transmisión de enfermedades.

Colágeno marino en suplementos

Suplementos de colágeno

Para satisfacer todas las necesidades de los consumidores, los suplementos de colágeno marino están disponibles en múltiples formas: polvo, líquido (colágeno para beber) o tabletas.

Formulario de suplementoVentajasDesventajas
Beber colágeno marino (líquido)– Extremadamente conveniente y siempre listo para usar: debe beberse directamente de la botella;
– fácil de almacenar.
– Precio más alto;
– no se pueden agregar muchas otras moléculas funcionales: no todas se disuelven bien en un ambiente acuoso;
– sabor no siempre apreciado.
Colágeno marino en polvo– barato;
– fácil de almacenar;
– no se necesitan conservantes;
– posible la adición de otras moléculas funcionales (que a menudo no se pueden utilizar en productos listos para usar).
– el colágeno se activa en presencia de agua: es necesario disolver el polvo en agua antes de su uso;
– sabor no siempre apreciado.
Colágeno marino en tabletas– cómodo y listo para usar;
– insípido;
– se conserva fácilmente.
– no todos los consumidores pueden tragar comprimidos.

Colágeno marino en cosméticos

El falso mito de los cosméticos a base de colágeno

A diferencia de moléculas como la vitamina C y la vitamina A, cuyos efectos beneficiosos sobre la piel son mayores cuando se aplican directamente sobre la piel en forma de cremas, sueros u otros cosméticos, el colágeno hidrolizado no es lo mismo:

  • los beneficios reales del colágeno marino se obtienen sobre todo de la ingesta oral, mientras que la aplicación tópica a través de cosméticos embellecidos con la misma sustancia no parece tener el mismo efecto sobre la piel.

Al aplicarlo directamente sobre la piel mediante cremas faciales o sérums, el colágeno marino no se absorbe por completo: a nivel de la piel, la molécula contribuye solo a la hidratación superficial, ya que no puede atravesar la barrera epidérmica.

Posología y duración del tratamiento

La duración del tratamiento con suplementos a base de colágeno marino puede variar de 30 a 90 días, según el tipo de trastorno a tratar y la edad de quienes los toman.

Normalmente, la piel puede beneficiarse de la ingesta de colágeno en dosis que oscilan entre 2,5 y 5-10 g por día * 4 , 23.

*Atención: cabe destacar que los beneficios para la piel también se pueden observar en los días posteriores a la ingesta oral de colágeno marino hidrolizado 14, no solo durante el tratamiento.

Potencia el efecto del colágeno marino.

Colágeno marino: ¡solo no es suficiente!

A pesar de los beneficios indiscutibles que un suplemento de colágeno marino puede aportar al usuario, sigue siendo importante adoptar estrategias adicionales destinadas a mantener la belleza de la piel.

Estas estrategias se basan en la conciencia de que el estilo de vida y la nutrición pueden afectar en gran medida el aspecto estético (y la salud) de cada uno de nosotros.

Estilo de vida

En primer lugar, se ha demostrado científicamente que algunos hábitos pueden suponer una gran carga para el colágeno endógeno, en particular:

  • la exposición excesiva al sol puede reducir la síntesis normal de colágeno 24;
  • el consumo excesivo de azúcares y carbohidratos en general puede interferir con la capacidad de autorregeneración del colágeno 25;
  • El hábito de fumar cigarrillos reduce la producción fisiológica de colágeno, lo que perjudica la capacidad de cicatrización de heridas y aumenta el riesgo de arrugas 26.

Por ello, para preservar el colágeno sintetizado por el organismo, se recomienda limitar el consumo de azúcares, exponerse siempre al sol después de aplicar un protector solar y en todo caso evitar la exposición durante las horas más calurosas, y evitar fumar .

Suministro

Para potenciar los efectos del suplemento de colágeno marino, es importante seguir una dieta correcta, adoptando pequeñas estrategias dietéticas dirigidas a mejorar la proporción de colágeno integrado, tales como:

  • consumir alimentos naturalmente ricos en colágeno (por ejemplo, pulpo, caldo de huesos de res, postres a base de cola de pescado, etc.);
  • tome alimentos ricos en vitamina C (por ejemplo, pimientos, fresas, frutas cítricas, arándanos, perejil, etc.).
  • tomar alimentos ricos en prolina para promover la síntesis de colágeno (por ejemplo, claras de huevo, germen de trigo, repollo, productos lácteos, espárragos y setas);
  • consumir alimentos ricos en glicina para estimular a los fibroblastos a producir colágeno (por ejemplo, piel de cerdo, pollo, gelatina).

Por último, pero no menos importante, recuerda beber mucha agua para mantener la hidratación adecuada del cuerpo.

Suplemento de colágeno ideal

¿Cuál debería ser un suplemento de colágeno ideal?

En un escenario comercial donde el consumidor es literalmente bombardeado con anuncios prometedores, los fabricantes de suplementos compiten para ver quién puede “capturar” la mayor cantidad de clientes.

Para ganarse la confianza del consumidor, la solución solo puede ser una: declarar en la etiqueta solo lo que es verdad, evitando promesas que no se pueden cumplir.

Para guiar al consumidor hacia una elección inteligente y correcta, aquí hay algunos consejos sobre cómo encontrar un suplemento de colágeno ideal:

  • prefiera suplementos a base de colágeno marino hidrolizado;
  • buscar la presencia de vitamina C (80-100 mg/dosis);
  • busque la presencia de otros antioxidantes (ácido lipoico, vitamina E, coenzima Q10, acerola, astaxantina, extractos de granada, extractos de arándano, polifenoles de cacao y oliva);
  • búsqueda de la ausencia de conservantes (para quienes eligen un suplemento en polvo): los conservantes son omnipresentes en la fórmula de los suplementos de colágeno para beber debido a la presencia de agua;
  • buscar la ausencia de azúcares simples (sacarosa, fructosa, maltosa, etc.);
  • la dosis mínima garantizada de colágeno hidrolizado en el suplemento debe ser superior a 2,5-3 gramos.

Además, un suplemento de colágeno marino de calidad debe cumplir con estas características:

  • no debe contener contaminantes, como mercurio y otros metales pesados;
  • no debe probarse en animales;
  • debe tener una certificación Europea;
  • debe estar formulado con colágeno obtenido de pescado capturado de forma sostenible ;
  • debe tener una certificación de no OMG ;
  • el envase debe preservar las moléculas activas presentes en la fórmula de fuentes de luz y calor y, por lo tanto, debe estar hecho de un material adecuado .

Comparación de suplementos de colágeno

Para comprender mejor las características ideales de un producto, a continuación se muestra una tabla que destaca las características distintivas entre cuatro suplementos a base de colágeno.

X115 ® + Plus 2BioCollagenix ®Colágeno de oro ®
Precio de listaEUR673942
Días de tratamientoDias151010
Costo por día de tratamientoEUR4,46 / 3,6 *3,904.20
Colágeno marino hidrolizadogramo555
Ácido hialurónicomg1002020
Vitamina Cmg3008080
Resveratrolmg14750No presente
Coenzima Q10mg12,5No presenteNo presente
Polifenoles del cacaomg12No presenteNo presente
Vitamina emg15No presente6
Ácido elágico (de granada)mg5No presenteNo presente
Oleuropeína (de hojas de olivo)mg0,96No presenteNo presente
Astaxantinamg1No presenteNo presente
Biotinamcg100No presente50
Vitamina B6mg2No presente1.4
Zincmg51,51,5
ArándanoMgNo presente150No presente
Cobremg20,50,15
Equinacósido de equinácea a.mg3.2No presenteNo presente
Derivados triterpénicos de Centella asiáticamg30No presenteNo presente
Ácido fólicomcg100No presenteNo presente
Vitamina D3mcg2No presenteNo presente
* coste calculado quitando el valor comercial de la crema antiarrugas gratuita

Comparando el precio con el contenido activo, X115® + Plus 2 es claramente el suplemento de colágeno con la mejor relación calidad / precio.

Otras ventajas dependen del hecho de que X115® + Plus 2 :

  • es el único que contiene dos suplementos diferentes en un solo producto, gracias a la fórmula doble Día y Noche (viales por la mañana y sobres por la noche).
    • durante el día la piel está más expuesta a factores pro-oxidantes (como rayos solares, contaminantes y radicales libres producidos por el metabolismo del cuerpo). Los ingredientes activos de Day Vials apoyan las defensas antioxidantes de la piel.
    • durante el descanso nocturno se activan los procesos regenerativos de la piel; las bolsitas de noche aportan colágeno, ácido hialurónico y otros nutrientes útiles para la acción nutritiva, bioestimulante y reestructurante
  • es el único que utiliza viales monodosis bifásicos que garantizan la máxima actividad biológica de los principios activos antioxidantes, muchos de los cuales tienden a degradarse en solución acuosa.

Seguridad y reacciones adversas

¿Cuáles son los posibles efectos secundarios?

Los efectos secundarios derivados de la ingesta de un suplemento de colágeno son de poca importancia.

Sin embargo, algunas personas muy sensibles y, después de tomarlo, pueden experimentar:

  • sabor desagradable y persistente;
  • sensación de pesadez / acidez estomacal;
  • trastornos gastrointestinales ;
  • reacciones alérgicas (ligadas a una hipersensibilidad subjetiva hacia el colágeno marino u otro ingrediente presente en la fórmula).

Advertencias

Antes de tomar un suplemento de colágeno marino hidrolizado, es importante:

  • asegúrate de no ser alérgico al pescado u otros componentes presentes en la fórmula;
  • advierte a tu médico si está embarazada/lactancia;
  • advierte al médico en caso de tratamiento farmacológico en curso.

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Última actualización el 2021-05-06 at 14:58 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

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